lungs ki safai

کیا گھر میں پھیپھڑوں کی صفائی(lungs ki safai) ممکن ہے

lungs ki safai (پھیپھڑوں کی صفائی)

پھیپھڑوں کی صفائی کے طریقے سے بہت فائیدہ ہوتا ہے. خاص طور پر (lungs ki safai)

سگریٹ نوشی کرنے والے افراد ،

فضائی آلودگی کا باقاعدہ نمائش ہونے والے افراد ،

اور سانس کے نظام کو متاثر کرنے والی دائمی بیماریوں والے افراد. جیسے دمہ اور سسٹک فائبروسس کو فائدہ ہوسکتا ہے۔

جب ہم سانس لیتے ہیں تو فضائی آلودگی ، سگریٹ کا دھواں اور دیگر ٹاکسن میں موجود معضر صعت اجزا پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اور یہاں تک کہ صحت کی خرابی کا سبب بھی بن جاتا ہے. ۔پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنا جسم کے باقی حصوں کو صحت مند رکھنے کے لئے ضروری ہے.

WHO Report of Lungs Death cause

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق ، ہر سال فضائی آلودگی کے باعث دنیا بھر میں 4.2 ملین(بیالیس لاکھ) اموات ہوتی ہیں۔

پھیپھڑوں کی صحت کسی شخص کی پوری صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ پھیپھڑوں میں کچھ ایسے اعضا بھی ہوتے ہیں جو آلودگی پھیلانے والے افراد کے سامنے آنے کے بعد پھیپھڑوں کو ٹھیک کرنا شروع کردیتے ہیں. مثال کے طور پر ، جب کوئی تمباکو نوشی چھوڑ دیتا ہے. آج ہم کچھ طریقوں پر بات کریں گے جن کے استعمال سے لوگ اپنے پھیپھڑوں کو صاف کر سکتے ہیں

جب پھیپھڑوں میں سگریٹ کا دھواں اور آلودگی کا خطرہ ہوتا ہے. تو ، اس شخص کو سینہ بھرا ہوا اور سوجن محسوس ہوتا ہے. بلغم پھیپھڑوں میں جرثوموں اور پیتھوجینز کو پکڑنے کے لئے جمع ہوتا ہے. جو اس کو بوجھ کا احساس دلاتا ہے. لوگ سینے کے بھاری پن اور دیگر تکلیف دہ علامات کو دور کرنے کے لئے بلغم اور خارش کرکے پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں کچھ طریقے استعمال  کرسکتے ہیں. ان میں سے کچھ طریقے ہوا کی نالی کو بھی کھول سکتے ہیں. پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں. اور سوجن کو کم کرسکتے ہیں. جو پھیپھڑوں میں آلودگی اور دھواں کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ 

بھاپ لینا

Lungs ki sfai k lia bhap            Bahp

 

بھاپ سانس لینا ، ہوا کے راستوں (ہواکی نالی) کو کھولنے اور پھیپھڑوں میں موجود بلغم کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ طریقہ بہت ہی آسان اور مفید ہے۔ پانی کو کسی پتیلے میں گرم کر کے پانی کے بخارات کو سانس میں شامل کرنا ہے۔ یہ طریقہ ایک عارضی حل ہوسکتا ہے ، لیکن پھیپھڑوں کی صحت پر بھاپ کی تھراپی کے فوائد کو پوری طرح سمجھنے سے پہلے محققین کو مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔

کھانسی پر قابو پانا

lungs ki safai k lia Khansi

کھانسی جسمانی طور پر زہریلے جسموں کو باہر نکالنے کا طریقہ ہے جس سے بلغم کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے سے پھیپھڑوں میں اضافی بلغم نہیں رہتا ہے ، اور اسے سانس کی نالی کے ذریعے خارج ہو جاتا ہے۔

(lungs ki safai) پھیپھڑوں کی صفائی  کے لیے سے بلغم نکالیں

پھیپھڑوں سے بلغم کو دور کرنے کے لئے کشش ثقل (زمین کا کھچاو) کا استعمال کرنے کے لئے مختلف اینگل کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اس مشق سے سانس میں بہتری آسکتی ہے اور پھیپھڑوں کے انفیکشن کے علاج اور روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔

فرش یا بستر پر لیٹ جاؤ۔
تکیوں کو کولہوں کے نیچے رکھیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ سینے کولہوں سے کم ہے۔
ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں اور منہ کے ذریعے سانس لیں۔ ہر سانس لینے میں سانس سے دوگنا لمبا وقت لگنا چاہئے ، جسے 1: 2 سانس لیتے ہیں۔
کچھ منٹ جاری رکھیں۔

ایک طرف اس کو بدل کر ، کسی بازو یا تکیے پر سر آرام کرنا۔
تکیوں کو کولہوں کے نیچے رکھیں۔
1: 2 سانس لینے کے طرز پر عمل کریں۔
کچھ منٹ جاری رکھیں۔
دوسری طرف دہرائیں۔

تکیوں کا ایک اسٹیک فرش پر رکھیں۔
تکیوں پر پیٹ کے ساتھ لیٹ جاؤ۔ کولہوں کو سینے سے اوپر رکھنا یاد رکھیں۔
تائید کے لیے سر کے نیچے بازو جوڑ دیں۔
1: 2 سانس لینے کے طرز پر عمل کریں۔
کچھ منٹ جاری رکھیں۔

سبز چائے

lungs ki safai k lia green tea

(lungs ki safai k Lia Sabz Chai)

سبز چائے میں بہت سے اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں میں سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ مرکبات پھیپھڑوں کے ٹشو کو دھواں سانس کے نقصان دہ اثرات سے بھی محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

حالیہ تحقیق کے مطابق کوریا میں ایک ہزار سے زیادہ بالغ افراد پر مشتمل ایک گیا ہے کہ جو لوگ روزانہ کم سے کم 2 کپ سبز چاے پیتے ہیں۔ ان کے پھیپھڑوں کی صعت بانسبت ان سے بہتر ہے جو سبز چاے کا استعمال نہیں کرتے